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影響身高增長的因素主要有遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運動鍛煉和心理健康等。 1.遺傳因素：身高很大程度上受遺傳影響，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)狀況：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠質(zhì)量：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證充足且高質(zhì)量的睡眠，每天睡足 8 小時。 4.運動鍛煉：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 5.心理健康：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內(nèi)分泌。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

長高可以試著多做一下運動1、懸垂擺動利用單杠或門框　　2.跳起摸高3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作?！?.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。還有就是合理膳食，不挑食，保證充足睡眠。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

您好，身高有些矮的現(xiàn)象，要注意護理的，營養(yǎng)要全面的，同時可以適當補充鈣的。男孩子發(fā)育期一定要多活動，有利于生長的，可以多練習打籃球一類的，有利于長高的，再觀察吧。

常見可增高食物①每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；②每天吃一兩個雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐；③黑大豆，可用花生替代；④沙丁魚，更易消化吸收；⑤菠菜，不喜歡可用青椒替代；⑥橘子，利于鈣吸收⑦胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝