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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于臉頰肉多及耳下部骨架大的情況，可通過一些針對性的運動來改善，如面部按摩、咀嚼練習、抬頭伸展、微笑練習、有氧運動等。 1.面部按摩：用雙手輕輕按摩臉部，從下巴向上推至耳部，再從鼻翼兩側向太陽穴推，促進血液循環(huán)，幫助減少臉部贅肉。 2.咀嚼練習：咀嚼無糖口香糖或較硬的食物，增強面部肌肉力量，但要注意適度，避免咀嚼過度導致咬肌肥大。 3.抬頭伸展：挺直身體，將頭盡量向后仰，拉伸頸部和下巴的肌肉，有助于緊致下巴線條。 4.微笑練習：保持微笑狀態(tài)，盡量張大嘴巴，然后收回，重復多次，鍛煉面部肌肉。 5.有氧運動：如慢跑、跳繩等，有助于全身減脂，包括臉部，使臉部輪廓更清晰。 需要注意的是，骨架大導致的臉部寬大通過運動改善效果可能有限。但堅持上述運動，對于因臉部脂肪堆積導致的臉大通常會有一定的幫助。同時，保持良好的飲食和作息習慣也很重要。
2025-04-03 00:19
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2016-02-14 14:38
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