如何改善大腿粗和身高矮及走路怪且營養(yǎng)不良
想瘦大腿和長高點，因為總感覺走路有點怪。但是好像有點營養(yǎng)不良曾經(jīng)的
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回答4
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要改善大腿粗、身高矮、走路姿勢異常以及營養(yǎng)不良的情況，需要從飲食、運動、睡眠、疾病排查、心理等多方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食。 2.運動：進行針對性的運動，如游泳、跳繩有助于長高，深蹲、慢跑可鍛煉大腿肌肉。同時注意運動姿勢正確。 3.睡眠：保持充足且規(guī)律的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體發(fā)育。 4.疾病排查：某些疾病可能影響生長發(fā)育和身體姿態(tài)，如脊柱側(cè)彎等，需及時就醫(yī)檢查。 5.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材問題產(chǎn)生焦慮。 總之，改善上述情況需要長期堅持健康的生活方式，如有疾病應及時治療。如果對自身情況仍有疑慮，建議前往正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-04-01 22:15
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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醫(yī)學上講應該是是多吃青采，含纖維蛋白多的東西，糖類盡量少吃，水果，果汁多吃，如果太單一的話在吃的21金維他之類的1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2016-01-31 08:24
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，減肥每天都要做有氧運動，每天半小時的快跑和有氧運動，關(guān)鍵是在于堅持和勞逸結(jié)合。飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。
2016-01-31 03:46
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。
2016-01-30 16:51
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