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3 歲半小孩不愛(ài)吃飯，想通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鋅，可選擇牡蠣、牛肉、豬肝、腰果、花生等。 1.牡蠣：牡蠣是含鋅量較高的食物之一。其肉質(zhì)鮮美，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育有益。 2.牛肉：牛肉不僅富含鋅，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。 3.豬肝：豬肝含鋅豐富，同時(shí)含有維生素 A、鐵等，有助于改善孩子的營(yíng)養(yǎng)狀況。 4.腰果：腰果中的鋅含量較為可觀，還含有不飽和脂肪酸等，對(duì)孩子的大腦發(fā)育有一定幫助。 5.花生：花生富含鋅及蛋白質(zhì)，可作為孩子日常飲食的一部分。 孩子不愛(ài)吃飯，除了通過(guò)食補(bǔ)補(bǔ)鋅，還應(yīng)注意培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，如規(guī)律進(jìn)餐、減少零食攝入等。如果孩子長(zhǎng)期不愛(ài)吃飯，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。

兒童缺鋅可通過(guò)以下四種食療方法彌補(bǔ)：1，吃三豆粥取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗凈后同煮，煮爛后加入甜味或咸味便成。2，吃豬胰泥將豬胰臟洗凈切開(kāi)后，用刀轉(zhuǎn)刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調(diào)味品拌和，蒸熟即可食用。3，吃果子糊將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。4，吃蘋(píng)果泥，喝蘋(píng)果汁將蘋(píng)果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋(píng)果刮成泥便成蘋(píng)果泥，也可以蒸熱后再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋(píng)果汁。此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚(yú)類(lèi)食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當(dāng)吃一些。

做微量元素檢測(cè),結(jié)果出來(lái)了聽(tīng)醫(yī)生建議在決定補(bǔ)否？不缺或缺的不嚴(yán)重的最好從飲食上補(bǔ)．能食補(bǔ)的不藥補(bǔ)．是藥三分毒嗎！平時(shí)注意飲食的均衡．