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身體偏瘦想長胖，可從飲食調整、適當運動、良好睡眠、減少壓力、排查疾病等方面入手。 1. 飲食調整：增加富含優(yōu)質蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、牛奶、雞蛋等；多吃碳水化合物豐富的食物，如米飯、面條、土豆等；攝入健康的脂肪，如橄欖油、堅果等。 2. 適當運動：進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 良好睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體恢復和生長激素分泌。 4. 減少壓力：通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，避免壓力導致的消瘦。 5. 排查疾病：如甲狀腺功能亢進、糖尿病等疾病可能導致消瘦，需及時就醫(yī)檢查。 總之，身體偏瘦想要長胖需要綜合調理，長期堅持，若身體持續(xù)消瘦或伴有其他不適，應及時就醫(yī)。

您好，身體偏瘦主要是由于脾胃虛弱所引起的，可以使用中藥藥物進行調理。另外。增肥可以使用如下方法，也是有不錯效果的：雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每曰一次,早晨空服

不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。不要挑食。注意鍛煉身體，增強體質。還有個最有效的方法是通過內服中藥來調節(jié)肌體的內處環(huán)境，幫助消化吸收。你可以先到醫(yī)院做一個全身檢查，如果確實沒有其他方面的問題再要求醫(yī)生為你開個處方。身心愉快，飲食多樣。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。增肥要有堅強的意志。食物增肥一方山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

瘦人一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發(fā)現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。醫(yī)生詢問：

你好,體瘦之人,多有陰虛,血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶,蜂蜜,雞蛋,鱉(甲魚),海參,銀耳等.常用有效食療方有：核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚滋腎羹,參麥甲魚,銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等.陰虛往往內心熱,體瘦者多見煩躁易怒,口干咽痛,性欲亢進等虛熱內生現象,故在滋養(yǎng)的同時,還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門冬湯,菊花肉片等.希望對你有幫助!