朋友營養(yǎng)不良該如何調(diào)理身體
我有個(gè)朋友營養(yǎng)不良,該怎樣去調(diào)理好身體?我有個(gè)朋友營養(yǎng)不良,該怎樣去調(diào)理好身
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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營養(yǎng)不良的調(diào)理需從飲食、運(yùn)動、睡眠、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。飲食要均衡多樣，運(yùn)動要適度規(guī)律，保證充足睡眠，保持良好心態(tài)，必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。 1.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、新鮮蔬果等。避免挑食、偏食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少運(yùn)動 3 次，每次 30 分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.睡眠：每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于身體的恢復(fù)和新陳代謝。 4.心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5.醫(yī)療干預(yù)：如果營養(yǎng)不良較為嚴(yán)重，需就醫(yī)檢查，明確原因?？赡軙玫揭恍┧幬?，如復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液、健脾丸等。但用藥需遵醫(yī)囑。 總之，調(diào)理營養(yǎng)不良需要綜合多種方法，長期堅(jiān)持，才能有效改善身體狀況。
2025-03-21 02:13
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回答2
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，首先是要弄明白營養(yǎng)不良的原因是攝入不夠還是吸收不好、還是都有。您好，建議您確定營養(yǎng)不良原因后囑咐朋友適量運(yùn)動，加強(qiáng)飲食營養(yǎng)。
2016-01-19 07:08
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回答1
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：首先要在飲食上做到食物多樣，合理搭配，同時(shí)可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如奶蛋魚禽肉和豆制品，用油用植物油，同時(shí)可以每天吃一些堅(jiān)果，多吃蔬菜和水果。
2016-01-18 15:35
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