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20歲想增胖，可從食物種類、飲食習慣、運動輔助、睡眠保障、情緒調(diào)節(jié)入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.食物種類：多吃高蛋白高熱量且易消化的食物，如雞肉、魚肉、海參、黃油等，也要注重蔬果攝入。
2.飲食習慣：少食多餐，規(guī)律進食，避免暴飲暴食。
3.運動輔助：適量運動能促進消化吸收，增強食欲。
4.睡眠保障：保證充足睡眠，利于身體代謝和營養(yǎng)吸收。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，減少壓力對食欲的影響。
綜合以上方法，持之以恒，有望達到增胖的目的。

你好，增肥可以多吃些高蛋白的食物比如堅果類的，大豆類的?？梢赃m當?shù)某孕┓嗜?，晚上加餐，祝你身體健康

根據(jù)您的描述，您可以通過生活習慣和飲食習慣的調(diào)節(jié)來增肥建議您規(guī)律生活，飲食上可以適量多進食含豐富蛋白質(zhì)的食物，比如蛋類，奶制品，豆制品，多吃水果蔬菜，補充多種維生素，幫助消化吸收

您好，您的情況，考慮如長期偏瘦，可能是有脾胃不和，如想要強健身體，可服藥滋補氣血，健脾養(yǎng)胃的藥物，如人參健脾丸或是平胃散加減等藥物。建議清淡飲食，避免辛辣刺激生冷和不消化食物，多吃瘦肉，奶制品，山藥，動物肝臟等食物，注意休息，避免過度疲勞。

你好，這種情況和很多原因有直接關(guān)系，比如遺傳因素、抽煙喝酒、喜怒哀樂、飲食習慣等等，要是健康沒毛病就不必過于擔心。如果真想胖，那就是保持心情舒暢，戒除煙酒，晚飯吃的飽飽的，吃晚飯后繼續(xù)吃些高熱量的食物也許就會有效果的，希望能夠幫到你。

你好，可以多吃，肉類、饅頭等。。然后有適量的運動。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！