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每天運(yùn)動(dòng)且飲食少油少鹽仍減不下肥，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率低、激素失衡、睡眠不足、運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)、心理壓力大等。 1.基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝率決定了身體在靜息狀態(tài)下消耗的能量。如果基礎(chǔ)代謝率低，即使控制飲食和運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量也可能不足。一些疾病如甲狀腺功能減退會(huì)影響代謝。 2.激素失衡：例如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇水平過(guò)高，都可能導(dǎo)致身體更容易儲(chǔ)存脂肪。 3.睡眠不足：睡眠缺乏會(huì)影響激素分泌，如瘦素減少，胃饑餓素增加，使人食欲增加，且不利于脂肪代謝。 4.運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠、時(shí)間不足或類型不合適，可能無(wú)法有效燃燒脂肪。 5.心理壓力大：長(zhǎng)期的高壓力狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致激素紊亂，促進(jìn)脂肪堆積。 總之，減肥是一個(gè)綜合性的過(guò)程，如果遇到減肥困難，建議到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查和評(píng)估，制定更適合個(gè)人的減肥方案。

健康指導(dǎo)：減肥期早飯一定要吃好，要吃高營(yíng)養(yǎng)的東西，比如燕麥，高鈣牛奶，和全麥面包，最好再吃一個(gè)水果但不要空腹吃，否則對(duì)胃不好，中午飯一定要吃八分飽（最好有肉），以不撐為宜，晚上就不能再吃淀粉類的主食了，比如面食和米飯，最好用水果或低脂酸奶當(dāng)晚飯。

關(guān)于減肥就是飲食吸收和運(yùn)動(dòng)消耗之間的平衡問(wèn)題。我建議你可以早餐，兩片土司，一杯豆?jié){，一個(gè)蘋果。中餐，一碗面最好吃點(diǎn)瘦肉。一個(gè)梨子。晚餐，兩片土司，一杯酸奶。餓了就吃梨子。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來(lái)了。但是不要堅(jiān)持過(guò)久會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡的。大概一個(gè)星期就需要慢慢的吃點(diǎn)蔬菜和肉了。

這種情況要考慮體質(zhì)問(wèn)題，或者是運(yùn)動(dòng)不夠，飲食控制不夠！建議要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，吃八分飽，需要堅(jiān)持不懈，可以早晚慢跑，飯后跑步，飲食低鹽低脂，還要控制不吃零食！

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥。