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15 歲身高 148 想長高且讓腿變長，可從營養(yǎng)均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)、避免不良習(xí)慣等方面努力。 1. 營養(yǎng)均衡：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時高質(zhì)量睡眠，睡眠時生長激素分泌旺盛，有助于長高。 3. 適量運動：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長高的運動，能刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響生長發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如避免長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等不良姿勢，以免影響骨骼正常發(fā)育。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持上述良好的生活習(xí)慣。如果對身高增長有疑慮，建議到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，評估生長發(fā)育情況，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取合適的措施。

你好，就目前醫(yī)療水平還是很難做到增高的，增高的廣告滿天飛，但絕對都不可靠，不可偏信，一般年齡低于25歲，做到營養(yǎng)平衡和積極鍛煉就應(yīng)該可充分發(fā)揮長高的潛能的要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽

你好，你這個年齡還有長個子的空間，平時注意飲食和運動就行了。平水注意飲食營養(yǎng)，一定要多做運動，尤其跳躍類運動比如籃球排球跳繩等。希望對你有幫助。

因為19歲其實是已經(jīng)接近青春期結(jié)束，所以生長速度是很慢的，并且骨骺線可能是已經(jīng)閉合，或者是已經(jīng)閉合的。所以總體來說，生長的空間不大建議查一下骨片。確定骨骺線是否閉合，如果沒有閉合，及時查一下血鈣，按需補充，并且一定要增強運動，比如游泳、跳繩等，注意睡眠時間充足

你好，一般來說身高是主要是由遺傳因素決定的，但是后天的因素也會有較大的影響，主要是在青春期加強營養(yǎng)，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，而你現(xiàn)在的年齡考慮可能還是有機會長高的，但是建議你還是結(jié)合運動，同時加強營養(yǎng)，這樣會對升高的增長有好處的。建議你經(jīng)常運動例如跳高、跳繩、打籃球等。注意保持好營養(yǎng)