25 歲身高 168 體重 115 斤偏瘦，如何增胖？
本人25歲，身高168，115斤，偏瘦，請(qǐng)問(wèn)吃什么可以變稍微胖點(diǎn)？
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回答3
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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偏瘦想增胖，可從飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、改善睡眠、調(diào)理腸胃、減少壓力等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚(yú)肉、牛奶、雞蛋等；增加碳水化合物的攝入，如米飯、面條、土豆等；適當(dāng)補(bǔ)充健康脂肪，如堅(jiān)果、橄欖油等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 3. 改善睡眠：保證每天 7-8 小時(shí)的充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 4. 調(diào)理腸胃：若消化吸收不好，可就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用一些調(diào)理腸胃的藥物，如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、多潘立酮片等。 5. 減少壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，以免影響食欲和身體代謝。 增胖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間體重未增加或有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-10 03:59
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級(jí)甲等
外科
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你好你的體重偏輕，不過(guò)還是可以的，很多女性追求美觀，體重大都控制在這個(gè)范圍，如果你覺(jué)得偏瘦的話可以改善營(yíng)養(yǎng)。多吃碳水化合物多的食物三餐最好是吃的飽飽的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于塑造良好的體型。
2015-12-10 07:20
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回答1
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好。瘦人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,
2015-12-09 16:37
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