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56 歲出現(xiàn)頭暈眼花、乏力、犯困且營(yíng)養(yǎng)不良，可能是飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病消耗、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠質(zhì)量差等原因所致。 1. 飲食不均衡：日常飲食應(yīng)豐富多樣，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉；多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，像菠菜、橙子等。 2. 消化吸收不良：可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能。 3. 慢性疾病消耗：若患有糖尿病、甲狀腺功能減退等慢性疾病，應(yīng)積極治療原發(fā)病，控制病情，減少對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消耗。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝。 5. 睡眠質(zhì)量差：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助眠藥物，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。 總之，要改善營(yíng)養(yǎng)狀況，需綜合考慮多方面因素。建議先到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理和治療。

健康指導(dǎo)：可以吃阿膠補(bǔ)一斤阿膠和一斤紅棗煮熟，加少量水，煮到其溶化，粘在棗上，吃紅棗就可以了。阿膠是一種補(bǔ)血滋陰，止血中藥。阿膠有生血作用，可以用于失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙性貧血。以及用于年老體弱、兒童、婦女的滋補(bǔ)。對(duì)兒童、青少年生長(zhǎng)發(fā)育有改善作用。長(zhǎng)期吃阿膠，可以增加皮膚營(yíng)養(yǎng)，使皮膚光滑柔潤(rùn)，并具有彈性

目前，市場(chǎng)上涌現(xiàn)出令人眼花繚亂的營(yíng)養(yǎng)品、保健品，老年人是其重點(diǎn)推銷對(duì)象.同時(shí)大多數(shù)保健品的有效成分均可由普通食物中可以得到一定的補(bǔ)充，而且各種保健品均有一定的適用范圍，并非適用所有的老年人.那么，老年人需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢？　　首先，老年人處在一個(gè)衰老的過程，體內(nèi)蛋白質(zhì)以分解代謝占據(jù)優(yōu)勢(shì)，合成代謝逐漸減慢，因此經(jīng)常有老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，表現(xiàn)出血液中氨基酸濃度降低，血紅蛋白合成減少，出現(xiàn)貧血現(xiàn)象，因此應(yīng)特別注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的供給.但補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)應(yīng)注意適量，一般每日攝入60—80克就可以了，同時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量應(yīng)占總量的50％左右.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中.　　其次，老年人體內(nèi)的過氧化代謝增多，成為許多疾病發(fā)生的基礎(chǔ).因此應(yīng)多攝入飲食中的抗氧化劑，如維生素A、C、E以及硒、鋅等以增強(qiáng)老年人抗衰老、抗疾病和免疫功能.維生素E廣泛分布于動(dòng)植物組織中，特別好的來源是麥胚油、花生油及芝麻油，此外在綠葉植物、肉、蛋、奶中也較豐富.維生素C則廣泛存在于蔬菜和水果中.硒元素在海產(chǎn)的魚類、中藥的黃芪中含量甚高.　　還有老年人因缺鈣引起骨質(zhì)疏松，常出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，給生活帶來極大的不便，所以飲食中應(yīng)增加鈣和維生素D的含量以保證骨骼的強(qiáng)健.多數(shù)醫(yī)學(xué)家建議老年人每日飲1—2袋奶（最好是脫脂奶），同時(shí)食入豆制品、蔬菜、水果，以獲得每日必須的1000—1500毫克鈣量.而且老年人應(yīng)保證每日1小時(shí)的戶外活動(dòng)，因?yàn)殛?yáng)光是維生素D產(chǎn)生的最好來源.