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有助于長高的運動包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等。運動的頻次和時長需根據(jù)個人情況合理安排，同時要注意運動的科學(xué)性和安全性。 1.跳繩：跳繩是一種全身性的運動，可以刺激骨骼生長。建議每周進行 4-6 次，每次 20-30 分鐘。 2.籃球：打籃球時的跳躍動作有助于拉伸骨骼和肌肉。每周可進行 3-5 次，每次 60 分鐘左右。 3.游泳：游泳能讓身體得到充分伸展，對脊柱發(fā)育有益。每周 3-4 次，每次 40-60 分鐘為宜。 4.羽毛球：在打羽毛球的過程中，不斷的跳躍和伸展動作有助于長高。每周 3-5 次，每次 30-45 分鐘。 5.慢跑：慢跑能增強心肺功能，促進新陳代謝，對長高有一定幫助。每周可進行 4-6 次，每次 30 分鐘左右。 需要注意的是，運動雖然對長高有促進作用，但也要保證充足的睡眠和均衡的營養(yǎng)。同時，如果身高明顯低于同齡人，應(yīng)及時就醫(yī)，排查是否存在疾病因素影響身高增長。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

身高能否如意,取決于幾個因素,首先是遺傳因素,占70％,此外,取決于其他條件,包括運動,營養(yǎng),環(huán)境和社會因素等.建議：身體增高的前提是骨齡,就是骨骺是否閉合,要是骨骺沒有閉合,不用藥物也有長高的余地,要是骨骺閉合了,他是絕對不會再長了.沒有任何藥物可以幫助增高,即便是使用生長激素也無濟于事合理調(diào)節(jié)飲食,不要暴飲暴食,既要保證充足的營養(yǎng),

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。;