睡前大量運動且晚睡晚起對身體好嗎？
我睡覺前經(jīng)常做俯臥撐.舉啞鈴.拉彈簧.等需要用體力的運動..一次一般都做到我最大的運動量..而且我晚上經(jīng)常是十二點多或一點多才睡覺...白天睡到中午十一二點..我只是想問一下...晚上睡覺前做這些運氣對身體好不好?...我這樣做運動..已經(jīng)有幾年..不過沒有天天做就是了..時斷時續(xù)
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回答5
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陳祖輝 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
健康管理中心
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睡前進(jìn)行大量運動且作息不規(guī)律對身體可能存在多方面影響，包括影響睡眠質(zhì)量、加重身體負(fù)擔(dān)、影響生物鐘、影響肌肉恢復(fù)、增加受傷風(fēng)險等。 1. 影響睡眠質(zhì)量：睡前劇烈運動使身體興奮，導(dǎo)致入睡困難，睡眠淺，易醒，影響睡眠的深度和時長。 2. 加重身體負(fù)擔(dān)：在身體本該休息時進(jìn)行高強度運動，易造成身體疲勞，影響器官功能，如心臟、肝臟等。 3. 影響生物鐘：長期晚睡晚起會打亂正常的生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響新陳代謝。 4. 影響肌肉恢復(fù)：運動后肌肉需要時間修復(fù)和生長，睡前運動且睡眠不足會影響肌肉恢復(fù)效果。 5. 增加受傷風(fēng)險：疲勞狀態(tài)下運動，動作容易變形，肌肉控制能力下降，增加受傷幾率。 綜上所述，睡前大量運動且晚睡晚起的習(xí)慣不利于身體健康，建議調(diào)整運動時間至傍晚，并保持規(guī)律的作息。
2025-03-28 06:21
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你咨詢情況來看可能是正常的表現(xiàn)，不能確定是疾病引起的，注意休息即可，也可洗熱水澡的，謝謝咨詢。
2016-01-27 11:02
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，懷疑是關(guān)節(jié)炎，建議就醫(yī)檢查確診。非常感謝您對我們網(wǎng)站的信任與大力支持。放心求醫(yī)網(wǎng)的“疾病大全”欄目里面有各類疾病專題，詳細(xì)介紹了各種疾病的病因、病機(jī)、檢查診斷、治療方法和預(yù)防養(yǎng)生之道。歡迎您光臨放心求醫(yī)網(wǎng)的“疾病大全”頻道。http：//www.fx120.net/jbdq/index.htm
2016-01-27 09:48
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好,請問是否進(jìn)行過微量元素的檢查,身體的健康整體的情況如何,建議進(jìn)行一下這個方面的檢查,若均正常,可以進(jìn)行一下心肺功能的檢查,增強體質(zhì),加強鍛煉!可以多服用維生素和相應(yīng)的食物的!生命在于運動，寶寶也不例外。按照早期教育的理論，根據(jù)年齡特點和生長發(fā)育規(guī)律積極引導(dǎo)寶寶主動活動，能夠促進(jìn)他們的基本動作和身體生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展；大肌肉群的發(fā)展，會讓支撐器官得到發(fā)展，胸腔、腹腔得到完善，從這種意義上說適度的運動能讓寶貝增強體質(zhì)、增強抵抗力。尤其是3歲以前寶寶的運動，有完善神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展和健身的雙重功效。適合不同的年齡段寶寶的運動方法
2016-01-27 03:03
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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若超過身體素質(zhì)的承受能力就不好了，你每天能堅持做300，說明你早已承受得了。再堅持吧，愿你的身體既健又美
2016-01-26 20:48
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