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21 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高空間，閉合后長(zhǎng)高可能性較小。可通過(guò) X 線檢查判斷。 2. 遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有一定影響，但不是絕對(duì)的。 3. 營(yíng)養(yǎng)狀況：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、籃球等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 6. 心理狀態(tài)：長(zhǎng)期精神壓力大可能影響內(nèi)分泌，保持良好心態(tài)也很重要。 綜合多種因素，建議先去醫(yī)院檢查骨骺線情況，再結(jié)合自身生活習(xí)慣，判斷是否還有長(zhǎng)高的可能。即使長(zhǎng)高空間有限，通過(guò)良好的生活方式也能保持健康體態(tài)。

你好，影響身高的因素很多，我也不能保證你就能夠長(zhǎng)到178cm，但是我可以給你建議，怎么樣飲食和鍛煉有助于你的長(zhǎng)高的建議你可以每天一杯牛奶，多喝水，多做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，跳，有助于刺激骨垢線的發(fā)育，促進(jìn)升高的，

一般情況下如果年齡超過(guò)20周歲是很難長(zhǎng)高了，你可以去醫(yī)院檢查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是不能長(zhǎng)高的，目前沒有增高藥，不要盲目嘗試。

你好，如果說(shuō)你的年紀(jì)現(xiàn)在已經(jīng)是二十一歲了，那么估計(jì)長(zhǎng)高的可能性是不大了，因?yàn)槿说墓趋烤€是人長(zhǎng)高的基礎(chǔ)的，這個(gè)地方是可以分泌成骨細(xì)胞的，但是當(dāng)你到十九歲左右，那么這個(gè)地方就閉合了，所以即使再加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，再補(bǔ)充生長(zhǎng)激素，那么也只是增粗骨骼的，但是沒有辦法變長(zhǎng)的建議的話就是說(shuō)你現(xiàn)在的情況還是在生活的其他方面提高自己吧，個(gè)子應(yīng)該是不太可能了

你好！你的情況考慮是可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來(lái)吧，不必過(guò)于擔(dān)心的?，F(xiàn)在就有這個(gè)意識(shí)，相信你會(huì)長(zhǎng)高的。祝你快樂！