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患者好，局部脂肪堆積，可能與久坐、缺乏運動等因素有關(guān)，針對這種情況，建議平時能夠合理控制飲食、增加運動量。如三餐按時，飲食清淡，盡量減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證一定的運動量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。另外，局部脂肪多，可多進行按摩，幫助改善。網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，如有疑問，建議到醫(yī)院就診。

你好，這種情況需要長期的鍛煉和飲食的控制，不建議節(jié)食減肥，很容易反彈，而且給身體造成很大的傷害。平時可以多吃新鮮的水果，減少食物攝入，減少熱量的攝入，沒餐吃到七分飽，避免吃一些生冷辛辣刺激性零食，適當(dāng)鍛煉，長期堅持能取得很好效果

以下的動作，只要利用每天早晚洗完臉后，自己對著鏡子進行10次，持續(xù)一段時間才會見效哦！1.將嘴唇盡量往內(nèi)吸，讓兩頰出現(xiàn)凹陷，然后再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次2.用雙手的拇指將嘴角邊的法令紋，沿著顴骨的方向，往外上方拉，（力道適中，不可太用力）3.將嘴巴用力張開到最大，然后收回。4.上下排牙齒用力咬合（嘴巴閉起來），再松開，來回10次。5.最后就是用被動的運動﹍按摩，在按摩你的兩頰時，記得一定要往外上方的方向（不可來會搓揉哦?。┮惶匾娦У姆椒ǎ鲅雠P半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發(fā)現(xiàn)，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。.每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。.這是體育專業(yè)人士教授的，只要堅持此運動，半個月內(nèi)，就可以見效。

你好，建議你考慮運動減肥，當(dāng)然可以配合適當(dāng)節(jié)食，只要堅持就一定會有效果。減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。

你好，你的這個情況，是臉和肚子比較胖，這個是局部肥胖的表現(xiàn)。要想局部減肥，效果比較好，并且沒有副作用的方法，是到當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)院的針灸科，進行中醫(yī)針灸減肥。祝你健康快樂！

每早空腹喝一杯白開水，揉搓小腹3分鐘。有美容養(yǎng)顏的作用同時治便秘。清晨空腹喝水可以清理腸道，排出毒素。有減肥的功效。