45 天飲食運動調(diào)整，對指標(biāo)改善是否合理？
45天前血液化驗其中膽堿脂酶554，甘油三脂7。06，葡萄糖7。4，載脂膽白B1。29，B超：脂肪肝（已有多年）葡萄糖7左右曾經(jīng)三年前有過，通過飲食降到正常值，這次我連續(xù)45天，早晚各一次跑步4公里，全天只吃米飯不到250克，魚肉不到75克，蔬菜約500克。這樣的飲食和運動是否合理？謝謝
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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飲食和運動的合理性需要綜合多方面因素來判斷，包括身體狀況、營養(yǎng)均衡、運動強度、血糖血脂控制以及長期可持續(xù)性等。 1. 身體狀況：在開始這樣的飲食和運動計劃前，應(yīng)確保身體無其他潛在疾病。如果有心臟疾病、關(guān)節(jié)問題等，高強度運動可能不適合。 2. 營養(yǎng)均衡：飲食中米飯?zhí)峁┨妓衔?，魚肉提供蛋白質(zhì)，但種類略顯單一。還應(yīng)注意攝入其他優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物、水果等，以保證營養(yǎng)全面。 3. 運動強度：早晚各跑步 4 公里對于多數(shù)人來說是較大的運動量。應(yīng)根據(jù)個人體能逐漸增加，避免過度疲勞和受傷。 4. 血糖血脂控制：目前的飲食和運動對控制血糖和血脂可能有一定幫助，但還需定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，以評估效果。 5. 長期可持續(xù)性：這種較為嚴(yán)格的飲食和運動模式能否長期堅持是關(guān)鍵。過于苛刻可能導(dǎo)致難以持續(xù)，甚至出現(xiàn)反彈。 總體來說，這樣的飲食和運動計劃有一定積極作用，但需要根據(jù)個人情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和優(yōu)化，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。
2024-12-11 23:53
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你的情況我認(rèn)為是合理的，不會產(chǎn)生營養(yǎng)不良的癥狀的如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀首先是低血糖導(dǎo)致眩暈和眼前發(fā)黑的癥狀的，還有就是全身無力，從你的情況看不會發(fā)生的，因為血脂會在運動當(dāng)中轉(zhuǎn)化成糖宮人體消耗的。對你的身體是非常好的。醫(yī)生詢問：還有其他的疑問嗎
2015-11-27 23:28
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