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21 周歲是否還能長高取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動情況等。 1.骨骺線：骨骺線未閉合則有長高空間，可通過 X 光檢查判斷。若已閉合，自然長高可能性較小。 2.遺傳因素：身高受遺傳影響較大，父母身高較高，子女長高的潛力可能相對較大。 3.營養(yǎng)狀況：保證蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)素的充足攝入，如多吃魚肉、蛋類、乳制品等。 4.睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素分泌，每天應(yīng)保證 7-8 小時高質(zhì)量睡眠。 5.運(yùn)動情況：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動，可刺激骨骼生長。 總之，21 周歲想要長高，需綜合考慮上述因素?？上染歪t(yī)檢查骨骺線，再根據(jù)自身情況改善營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動習(xí)慣。但需注意，身高增長有個體差異，要理性對待。

你好，21周歲已經(jīng)是成年人了，如果長骨骨骺端已經(jīng)閉合的話，就是沒有成長的空間了，如果沒有閉合，就是有可能了，可以做左膝關(guān)節(jié)的x線片等可以明確診斷。

運(yùn)動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。建議、多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運(yùn)動，牛奶含豐富鈣質(zhì)，。