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營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致脫發(fā)，可通過(guò)改善飲食、規(guī)律作息、減輕壓力、正確護(hù)理頭發(fā)以及必要時(shí)藥物治療來(lái)改善。 1. 改善飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、新鮮蔬菜和水果等。 2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天建議 7 - 8 小時(shí)，避免熬夜，有助于身體的自我修復(fù)。 3. 減輕壓力：通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解精神壓力，壓力過(guò)大會(huì)影響頭發(fā)健康。 4. 正確護(hù)理頭發(fā)：選擇溫和的洗發(fā)水，避免頻繁燙染，洗頭時(shí)動(dòng)作輕柔，不要過(guò)度拉扯頭發(fā)。 5. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊、首烏片、胱氨酸片等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，營(yíng)養(yǎng)不良引起的脫發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果脫發(fā)情況持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，調(diào)整治療方案。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。