平躺雙腿彎曲開合的好處包括增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)肢體柔韌性、改善睡眠質(zhì)量、改善腿型等。一般可以前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合實(shí)際情況，選擇合適的鍛煉方法和鍛煉時(shí)間。

1、增強(qiáng)肌肉力量：如果每天在平躺時(shí)采取雙腿彎曲開合的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有效鍛煉臀部、腹部以及大腿的肌肉，增強(qiáng)局部的肌肉力量。

2、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：雙腿彎曲開合的過程中，腹部會(huì)受到牽拉進(jìn)而刺激胃腸蠕動(dòng)，有助于幫助食物消化吸收，并預(yù)防便秘。

3、增強(qiáng)肢體柔韌性：通過該項(xiàng)鍛煉方法可以拉伸肢體的肌肉，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和肢體的柔韌性。

4、改善睡眠質(zhì)量：平躺時(shí)采取雙腿彎曲開合可以讓肢體處于放松狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。

5、改善腿型：長(zhǎng)期做該項(xiàng)動(dòng)作可以拉伸腿部的肌肉，使腿部的線條變得更加勻稱，對(duì)改善O型腿有幫助。

雖然平躺雙腿彎曲開合對(duì)身體有一定的好處，但在做的過程中一定要循序漸進(jìn)，量力而行，避免盲目進(jìn)行而引起不適。