平躺盤腿的好處，包括拉伸腰部筋膜、鍛煉腿部肌肉力量、增加身體的柔韌性等。

1、拉伸腰部筋膜：平躺盤腿時會使背部的肌肉處于拉伸的狀態(tài)，能有效的拉伸背部筋膜，當腿部恢復伸展狀態(tài)時，可以使背部的肌肉感覺比較放松。

2、鍛煉腿部肌肉力量：在平躺盤腿時，需要應用腿部的力量完成此動作，通過經(jīng)常平躺盤腿可以鍛煉腿部的肌肉力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性。

3、增強身體的柔韌性：平常盤腿時不僅能夠有效地拉伸筋膜，還能增強身體的柔韌性，使身體變得更加柔軟。

平躺盤腿還可以起到放松身心、消除疲勞感等好處，但要避免時間過長。