跑步后腳關(guān)節(jié)痛，一般需要根據(jù)病因治療，比較常見的原因包括長時間跑步、過度摩擦、肌肉勞損、筋膜炎、痛風(fēng)等，可以對因通過調(diào)整姿勢、減少摩擦、熱敷、藥物治療等多種方式改善癥狀，及時前往正規(guī)醫(yī)院治療。

1、長時間跑步：如果平時長時間跑步，可能會導(dǎo)致腳關(guān)節(jié)受損，引起疼痛、腫脹等癥狀。此時可以使用毛巾包裹冰塊冰敷，能夠促進血管收縮，防止疼痛癥狀加重。

2、過度摩擦：如果跑步時沒有穿合適的鞋子，可能會導(dǎo)致腳關(guān)節(jié)過度摩擦，伴隨疼痛、發(fā)紅等癥狀，還有可能會導(dǎo)致局部有水泡。平時需要穿寬松舒適的鞋子，避免過度摩擦腳關(guān)節(jié)。如果伴隨水泡，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用碘伏消毒。

3、肌肉勞損：跑步的時間比較長，可能會導(dǎo)致肌肉乳酸大量堆積，也有可能會導(dǎo)致肌肉勞損，誘發(fā)疼痛、麻木等癥狀?？梢允褂妹頍岱?，也可以多泡腳，有利于局部血液循環(huán)，必要時也可以前往醫(yī)院接受針灸、按摩治療。

4、筋膜炎：腳關(guān)節(jié)勞損、局部感染等多方面因素誘發(fā)筋膜炎，可能會伴隨疼痛、麻木、腫脹等癥狀?？梢宰襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物改善癥狀，可以起到止痛的作用。

5、痛風(fēng)：經(jīng)常吃高嘌呤食物，比如沙丁魚、鳳尾魚等，可能會導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤攝入過量，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成大量尿酸，在腳關(guān)節(jié)沉積。跑步時可能會加重對腳關(guān)節(jié)的損傷，伴隨發(fā)燙、發(fā)僵、疼痛等癥狀。需要遵醫(yī)囑服用苯溴馬隆膠囊、非布司他片、別嘌醇片等藥物治療，可以起到減少尿酸生成、促進尿酸排泄的作用。

平時需要注意適當(dāng)跑步，避免長時間跑步，同時也需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下跑步。如果腳關(guān)節(jié)疼痛癥狀出現(xiàn)加重趨勢，需要及時就醫(yī)診斷。