做俯臥撐肩胛骨一般是需要收緊的。

俯臥撐是比較常見(jiàn)的力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握好相應(yīng)的姿勢(shì)，通常是以雙手的手掌和雙腳腳尖在同一水平構(gòu)成支撐點(diǎn)，手臂伸直，肩胛骨收緊，使上肢形成一個(gè)穩(wěn)定的平面，能夠更好支撐身體，避免運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，肩部的肌肉以及韌帶組織被過(guò)度牽拉，發(fā)生勞損或者是急性損傷。做俯臥撐不僅能夠鍛煉手臂、胸肌以及腹部的肌肉力量，同時(shí)還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，降低各種疾病的發(fā)生概率。

需要注意做俯臥撐之前還要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)肌肉拉傷，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要選擇循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)盡量在機(jī)體能夠承受的范圍之內(nèi)。