現(xiàn)在是以瘦為美的社會(huì)，很多人對(duì)自己的身材都非常的在意。特別是每個(gè)愛(ài)美的女性都希望擁有完美的S型，但是很多部位減起來(lái)難度都比較大。例如，肩胛骨，這就是一個(gè)比較難受下去的地方。

那么，怎樣瘦出肩胛骨呢？

1、扇子舞瘦肩胛骨效果好

把手放在肩膀上，轉(zhuǎn)動(dòng)手肘，在腰部做圓圈，注意做的時(shí)候，一定要收緊腹部，這樣效果才會(huì)最好。

2、揮手動(dòng)作快速瘦肩胛骨

雙腳分開肩寬，雙手舉過(guò)頭頂，雙手張開，在身體的兩側(cè)做上下擺動(dòng)的姿勢(shì)，檢查半個(gè)月可以有效的瘦肩胛骨的多余贅肉。

3、嘻哈姿勢(shì)

這個(gè)動(dòng)作可以放松我們的肩關(guān)節(jié)，兩只手肘之間的角度是90度，然后低于手臂，但是手肘的位置不變，只有手臂不斷地改變。

4、竹蜻蜓姿態(tài)

肘部夾緊，盡量靠近身體，手掌向外，肩胛骨收緊。看起來(lái)很滑稽，但事實(shí)上很累人，這個(gè)動(dòng)作可以迅速減輕體重。

5、扭動(dòng)手肘運(yùn)動(dòng)

站直，雙手和手肘彎曲，手掌放在肩膀上，雙臂放在身體兩側(cè)，肩膀抬起。利用雙肩的力量使手肘在空中盤旋。先順時(shí)針轉(zhuǎn)彎，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)彎，每次15次。通過(guò)這種運(yùn)動(dòng)，肩胛周圍的肌肉可以清楚地感覺(jué)到被拉伸，從而達(dá)到鍛煉背部和肩胛肌肉的目的，起到減肥的作用。

6、伸展橡皮筋練習(xí)

同時(shí)將兩條橡皮筋綁在門把手上，坐在門口，另一端帶在手中。收緊帶子，保持雙臂像肩膀一樣高，然后緩慢彎曲肘部，并有節(jié)奏地拉回帶子。保持肘部和胸部一樣高，在拉力時(shí)收緊肩胛骨。保持幾十秒后再回到原來(lái)的狀態(tài)。作為一個(gè)循環(huán)，重復(fù)十次以上，一段時(shí)間后，可以有效地幫助瘦背和肩胛骨。

瘦肩胛骨吃什么水果好？

柚子含有促進(jìn)消化的酸性物質(zhì)，它是一種理想的解毒減肥水果。柚子含有比較豐富的植物纖維，除了促進(jìn)身體排便外，還能增加飽腹感，幫助減少其他食物的攝取，減少卡路里的攝取是減肥的最好方法。此外，柚子還含有大量的維生素C，可以幫美化皮膚，是可以美容的水果哦！奇異果我們稱之為獼猴桃，含有大量的膳食纖維，可以幫助胃部消化，有助于排泄有害物質(zhì)和體內(nèi)多余的脂肪，減少脂肪非常有助于解決便秘問(wèn)題，并且可以提升身體代謝和加速脂肪燃燒。