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在蘇州，如果想找醫(yī)院看睡眠障礙，可以去以下幾個地方：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學附屬醫(yī)院神經內科 3.蘇州市廣濟醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.蘇州九龍醫(yī)院心理睡眠中心。失眠的原因很復雜，有些是因為工作壓力大，腦子停不下來；有些是生活習慣打亂了節(jié)奏。夜里入睡難，半夜醒來后長時間無法再睡，其實都與生物鐘、情緒和身體狀態(tài)息息相關。 晚上睡前如果還在刷手機、看性的內容，大腦會不自覺保持興奮，褪黑素分泌受影響，人就難睡著。不妨在睡前安排點安靜的活動，比如看看紙質書、做幾分鐘深呼吸，或者用溫水泡泡腳，讓身體得到暗示——“可以休息了”。臥室的光線和溫度同樣重要，燈光柔和些，房間保持適宜的溫度，都會讓睡意容易降臨。 白天適度活動也很關鍵。哪怕是午休時間在陽臺曬曬太陽，或者晚飯后走一走，都有助于調節(jié)作息節(jié)律。不要依賴長時間的午睡，否則晚上清醒。如果困意來了卻睡不著，與其翻來覆去，不如起身做些輕松的事，放松心情再回來躺下。睡眠不是強迫自己完成的任務，而是身體和心理同時“放下”之后的自然反應。 照顧好作息，就像給生活打好地基。規(guī)律的睡眠習慣一旦建立，即使偶爾有波動，也不至于徹夜難眠。找到適合自己的放松方式，比急著求快有效。