晚上跳繩通常會影響睡眠，在平時運動時要合理的安排時間，可以在早上進行適當?shù)奶K鍛煉。

跳繩是日常生活中較為常見的一項有氧運動，長期跳繩可以起到強身健體的效果，但如果在晚上跳繩很可能會影響到正常睡眠，因為人體在跳繩或者進行其他運動時，釋放出較多的激素以及腎上腺素，從而促進細胞的新陳代謝，刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人體處于興奮狀態(tài)，造成入睡困難的現(xiàn)象。

雖然晚上跳繩影響到人體的正常睡眠，但是跳繩可以鍛煉人體的心肺功能，同時還可以促進局部血液循環(huán)，幫助體內(nèi)脂肪燃燒，達到減輕體重的效果，所以在平時可以合理的安排時間，比如在早上身體狀態(tài)最佳時運動。

跳繩時要注意先進行肌肉拉伸，避免造成肌肉損傷，而出現(xiàn)局部疼痛、腫脹的現(xiàn)象。