晚上八點(diǎn)跑步一般是不會(huì)影響睡眠的，反而有助于睡眠。

跑步是一種鍛煉身體比較有效的方法，在跑步的過程中可以促使體內(nèi)的毒素以及代謝產(chǎn)物快速的排出，從而提高肌力的免疫力。另外，跑步的過程中由于體能過多的消耗，因此跑步之后身體會(huì)出現(xiàn)略微的疲勞感，幫助身體更好地進(jìn)入睡眠。所以晚上八點(diǎn)跑步是不會(huì)對睡眠造成影響的，而且還可以改善睡眠質(zhì)量。

有失眠癥狀的人群，可以嘗試在睡覺之前的兩到三小時(shí)內(nèi)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跑步作，可以以提高了睡眠的質(zhì)量。但是晚上跑步的時(shí)候要控制好速度，同時(shí)要選擇相對安全的場所，要有朋友或者家人的陪同，不要一個(gè)人夜跑。