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蘇州有幾個(gè)醫(yī)院在睡眠障礙的診治方面相對(duì)規(guī)范，比如1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇大附一院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市立醫(yī)院北區(qū) 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。凌晨醒來的原因比較多，有時(shí)是因?yàn)閴毫Ψe累太久，大腦在休息時(shí)依舊處于警覺狀態(tài)；有時(shí)跟不規(guī)律的作息、長時(shí)間使用電子產(chǎn)品息息相關(guān)；也有可能是情緒問題、抑郁或焦慮讓睡眠質(zhì)量下降。身體的一些慢性疾病，比如甲狀腺功能異常、血糖波動(dòng)，也會(huì)打亂夜間的睡眠周期。 人在夜間會(huì)經(jīng)歷好幾個(gè)睡眠階段，如果中途被打斷，身體就容易在淺睡眠期醒來。如果這個(gè)時(shí)間段恰好固定，就會(huì)形成一種習(xí)慣性的“生物鬧鐘”。環(huán)境因素同樣影響很大，比如臥室光線、噪音甚至床墊度，都會(huì)讓睡眠變得不穩(wěn)。 要改善這種情況，可以先從日常調(diào)整開始。睡前減少咖啡因和飲水，固定上床和起床的時(shí)間，睡前一小時(shí)減少對(duì)手機(jī)、電腦的使用，讓大腦逐漸進(jìn)入放松狀態(tài)。白天適量的運(yùn)動(dòng)也能幫助夜間好入眠，但避免臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)。心理壓力過大時(shí)，嘗試通過寫日記、深呼吸或冥想來釋放。 如果這些方法持續(xù)一段時(shí)間后仍舊無效，或者伴隨情緒低落、注意力下降等情況，就需要去醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，找出的原因。睡眠是身體健康的重要基石，照顧好它，也是在照顧整個(gè)人的狀態(tài)。