晚上跑步好不好與跑步的時(shí)間有關(guān)，通常晚上5-7點(diǎn)跑步比較好，如在晚上9點(diǎn)后跑步，容易造成失眠等情況。

跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，如自身情況良好可以選擇晚上跑步。但要選擇合適的跑步時(shí)間，通常晚上5-7點(diǎn)是較為理想的跑步時(shí)間，此時(shí)人體運(yùn)動(dòng)能力處在最高峰，心跳及血壓均處在上升階段，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段，通過(guò)跑步可以提高睡眠質(zhì)量，改善身體疲勞等表現(xiàn)。

如果在晚上9點(diǎn)以后跑步，且跑步的時(shí)間較長(zhǎng)，導(dǎo)致大腦處在興奮狀態(tài)，同時(shí)錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，甚至?xí)鹗攥F(xiàn)象。

建議跑步時(shí)控制好速度，合理安排跑步時(shí)間，如在跑步時(shí)出現(xiàn)任何不適，應(yīng)當(dāng)立即停止。