雖然更年期是每個女性朋友都會經(jīng)歷的一個時間段，但有些人更年期的癥狀并不明顯，而有一些人卻是癥狀特別嚴(yán)重呢？其實得了更年期綜合癥并不可怕，只要通過合適的飲食和鍛煉則可以很好的調(diào)理和緩解更年期綜合癥。

任何事情可以說是有根必有果，女性朋友之所以會有更年期，主要是女性到了50歲左右，身體內(nèi)的卵巢、子宮等生殖器官都會老化，體內(nèi)的雌性激素分泌減少，絕經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列病因而引起的身體內(nèi)的變化和外在的不適。女性一進入更年期則會出現(xiàn)臉色暗黃、易怒、免疫力下降、失眠盜汗、性欲低落、陰道干澀、皮膚松弛干燥、腹部肥胖、精神狀態(tài)差癥狀。在中醫(yī)看來，這些主要是人體內(nèi)氣血不足而引起的人體衰老癥狀。所以要想緩解這種癥狀，就要補氣血。而補氣血最好的方法則是通過攝入各種食物從而達到一個調(diào)理的效果。

更年期綜合癥飲食

紅棗：對于女人來說，紅棗是個寶，特別是更年期的女性朋友則更是要注意每天攝入幾顆紅棗，紅棗有補血的效果。所以，多吃紅棗能讓人臉色紅潤，皮膚好。

各種富含維生素C的水果和蔬菜：如獼猴桃、西紅柿、蘋果等。這些水果里面的維生素C有抗氧化的效果，可以延緩人體的衰老。

小米：小米有護胃、有抗衰老等功效，這主要是因為小米含有比較多的維生素B元素，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。

百合蓮子粥：是一種清補的食品哦，有潤肺、補虛以及安神等功效。對一些更年期女性出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安時，最宜食用。

從治療上來看更年期是一種頑固性慢性病，沒有見效快的特效藥。因此合理的飲食則顯得很重要。更年期綜合癥的調(diào)理要從多個方面入手。

平時可以用紅棗、枸杞、花生等食材配上排骨、烏雞等原材料才燉湯。只有氣血足了，人的精神就好了，臉色也會紅潤，免疫力也會跟著增強。都說千補萬補都不如食補，可見有營養(yǎng)的食物對于人體的重要性。

另外，中年期的女性朋友還可以多交一些比較有正能量的朋友，適當(dāng)?shù)倪\動，培養(yǎng)一項固定的愛好，樹立積極健康的心態(tài)等等。這樣就能夠很好的轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解更年期綜合癥的癥狀。