對于女性朋友特有一種病——更年期綜合癥，很多人可能會顯得手足無措。因為這是一種病情長而且又沒有藥品可以根治的病。不過，此病雖然不能根治，但是更年期綜合癥可以配合食療從而得到很好的緩解。那么更年期可以吃哪些食品呢？

首先，我們應(yīng)該食用一些抗衰老的食品，如小米粥：小米含有比較多的維生素B元素，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗凈酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等癥狀的更年期綜合癥患者。蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克一起煮粥，每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有失眠、心悸不寐、健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

其次多食用杞棗湯：用枸杞、桑椹、紅棗各適量，用水煎服，早晚各1次；適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

再次長期食用甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

還有附片鯉魚湯：用適量的附片與鯉魚煲湯喝，適用于更年期有頭目眩暈。雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，而且它還可以提升大腦的記憶力，所以更年期女性每天要保持吃一個雞蛋。實驗證明，吃雞的妙處在于：當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

其實，可以用做更年期綜合癥食療的食品有很多，如有補血效果的紅棗、枸杞、有延緩衰老的水果和蔬菜等。

雖然更年期是每個女性朋友都會經(jīng)歷的一個特殊時間段，但有些人更年期的癥狀并不明顯，而有一些人卻是癥狀特別嚴重。其實得了更年期綜合癥并不可怕，只要通過合適的飲食和鍛煉則可以很好的調(diào)理和緩解更年期綜合癥。