各國白領(lǐng)告訴你早餐吃什么

　　吃早餐對于我們健康的重要性相比每個人都知道，但你是不是依舊常常忙碌到忘了吃早餐？或者因為想要睡個懶覺就索性忽略了早餐？其實早餐要占整天能量提供的30％，可你知道中國的白領(lǐng)們還差多少嗎？很不幸，據(jù)調(diào)查，我們的早餐平均值僅僅占到全天能量的2％。那么究竟怎么吃早餐才夠營養(yǎng)健康呢？

　　每個國家都有自己的飲食文化，不同國家人們的早餐也各具特色。今天為大家盤點一下英國、美國、日本等國家的健康早餐，一起來看看在世界各國的人們心目中，最健康營養(yǎng)的早餐是怎樣的吧！

　　英國：早餐，徹底革命ing

　　傳統(tǒng)的英式早餐是英國人向來的驕傲——牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯條，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現(xiàn)在餐盤里才算一頓完整的英國早餐！難怪很多人都說沒有個好胃口，還真是無法承受英國清晨的美味。不過，隨著健康觀念的普及，英國人的早餐也發(fā)生了革命性的變化，傳統(tǒng)的煎炸食物越來越受冷落，大多數(shù)人在平時會選擇谷物加牛奶的簡單健康早餐，只有在周末的時候才會回歸傳統(tǒng)，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。

　　加拿大：早飯必須加個水果！

　　關(guān)于健康早餐的一組數(shù)據(jù)：

　　1／3

　　針對現(xiàn)代人高脂高糖的飲食習(xí)慣，美國膳食指南重新規(guī)定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛吃甜點和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應(yīng)超過該餐能量的三分之一。

　　7－8

　　營養(yǎng)學(xué)家建議，吃早餐的最佳時間是早上的7點－8點。因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4－5小時左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

　　30％

　　都說早餐很重要，要占整天能量提供的30％，可你知道中國的白領(lǐng)們還差多少嗎？很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2％，所以同志們?nèi)孕枧Π。?/P>