女白領(lǐng)早餐吃什么？

1、山藥瘦肉粥

做法及功效：山藥健脾補(bǔ)氣，瘦肉可以提供蛋白質(zhì)，早上來(lái)一份暖暖的山藥瘦肉粥，可以迅速溫?zé)崮c胃，不僅養(yǎng)胃，還能為一個(gè)上午的工作做好精力的儲(chǔ)備，可以在前天晚上睡覺前，將食材處理好，放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上，第二天起床就能吃了。

2、核桃粥

做法及功效：核桃中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰，可用于腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食療，同時(shí)，對(duì)于常不定時(shí)吃餐的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，不能改善腸胃功能，有養(yǎng)胃之用，50克核桃與100克粳米同煮成粥，溫補(bǔ)滋潤(rùn)又補(bǔ)腦。

3、人參粥

做法及功效：人參3克，先在砂鍋中煎煮20分鐘，再加入100克粳米，加水煮至粘稠，調(diào)入冰糖。補(bǔ)元?dú)?，就少不了人參，可以改善女性白領(lǐng)們畏寒怕冷的亞健康狀態(tài)，對(duì)心肌營(yíng)養(yǎng)不良、冠狀動(dòng)脈硬化等疾病防治作用較強(qiáng)。

4、小米山藥粥

做法及功效：山藥45克、小米50克，處理好食材后，入鍋加水同煮，至熟爛。小米自古來(lái)說(shuō)是女性的滋補(bǔ)品，養(yǎng)胃的同時(shí)，又可滋陰養(yǎng)血，可改善白領(lǐng)女性貧血之癥，與山藥搭配一起，補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)胃效果極佳。

5、紅豆百合粥

做法及功效：紅豆補(bǔ)血補(bǔ)氣，百合滋陰美容，一年四季都可以食用此粥，可緩解干燥的空氣對(duì)身體的影響，同時(shí)，滋潤(rùn)肌膚，也可前一天晚上放入電飯鍋煮熟保溫，最好是加糖食用，紅豆加鹽會(huì)影響其功效。