在夏季身體出汗多，多吃豆類食物能夠補充出汗多所引起的微量元素流失，可以為身體補充鉀鎂以及b族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是多吃5款豆類能養(yǎng)胃健脾祛濕。

適合夏季吃的5款豆類，健脾又去濕

1、綠豆

夏季喝綠豆正當(dāng)時，每天喝一碗綠豆湯不僅消暑解渴同時也能養(yǎng)胃。綠豆具有清熱解毒和利尿的功效。炎炎夏日喝綠豆湯能排除體內(nèi)的毒素，防止出現(xiàn)斑疹和痘痘。對于脾胃虛寒和體質(zhì)虛弱的人群吃綠豆食盡量把皮去掉。

2、黑豆

中醫(yī)認(rèn)為黑色能補腎，所以黑豆具有補腎的功效，對于脾虛水腫以及夜尿增多的人群可以多吃黑豆。黑豆具有養(yǎng)胃健脾以及活血解毒的效果，緩解腰酸腿痛和頭發(fā)發(fā)白的癥狀。過度用眼的人群吃黑豆具有明目活血功效，盡量把黑豆放在鍋里面煮熟吃，也可以制作成豆?jié){。

3、紅豆

紅豆能夠入肺經(jīng)和心經(jīng)，具有補氣養(yǎng)血及健脾養(yǎng)胃的功效，同時也可祛痰殺蟲，把紅豆和薏米、芡實搭配在一起能夠緩解脾虛引起的水腫，同時能輔助治療腮腺炎以及小便不利。但是對于心臟性的水腫以及腎臟性水腫人群來說不適合吃。

4、蠶豆

蠶豆里面含有大量的胡蘿卜素以及膳食纖維，具有利尿消腫及健脾祛濕的功效，每天堅持吃一小把蠶豆能提高記憶力，達(dá)到了益智健腦的功效。在蠶豆里面會含有膽堿和磷脂，是大腦神經(jīng)體質(zhì)必不可少的成分，促進(jìn)了大腦發(fā)育。

5、扁豆

扁豆具有利水祛濕的效果，能幫助排出身體中的濕氣和多余水分。若把綠豆和扁豆搭配在一起喝的話，加強了其健脾祛濕的功效。特別適合于女性，女性受到寒濕熱的入侵時會導(dǎo)致婦科疾病，堅持吃扁豆能幫助排出濕氣。扁豆屬于低熱量低糖分的食物，適合于糖尿病人群。

溫馨提示

以上5款豆類適合于夏季吃，幫助養(yǎng)胃健脾，同時排出體內(nèi)的濕氣。在夏季不能長時間待在空調(diào)房里，也不能貪涼，注意身體保暖，尤其是做好肚臍部位以及腹部的保暖，防止寒氣和濕氣入侵，以免引起婦科疾病。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來排除汗液和濕氣，加快了血液循環(huán)的速度，提高了基礎(chǔ)代謝率，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。避免熬夜，保證有充足的睡眠。