豆類是一種營養(yǎng)物質(zhì)極高的食物，它含有很強的營養(yǎng)功效，不同的豆類也有不同的營養(yǎng)功效。在平時多吃一些豆類食物能讓身體保持一定的健康，還能預防一些疾病的產(chǎn)生。適當?shù)氖朝熌茏屔眢w變得更加健康。其實豆類也是不錯的食療食材，只要稍加豆類搭配，就能讓養(yǎng)生變得簡單起來。

多吃這4種豆類有好處，讓你健康每一天

1、豌豆

豌感有著改善情緒的作用，對于一些夏季脾氣火燥的人來說，吃豌豆是很不錯的選擇。夏天會經(jīng)常出汗，很多人都會覺得脾氣開始變差，導致情緒不好。豌豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)能夠健脾胃，能為人的脾胃提供一定的健康保障。

2、綠豆

在夏季吃綠豆是一件非常清爽的事情。綠豆的味道甜甜的，它的食性是寒性，能夠清熱解暑。綠豆中含有大量的膳食纖維能夠促進腸胃健康，使腸胃蠕動更加快，促進食物的消化。如果在平時經(jīng)常有消化不好的情況，可以用綠豆來緩解。在夏季喝一杯綠豆粥也有利于清熱解暑，讓夏天變得更加清涼。

3、毛豆

毛豆的營養(yǎng)價值有很多，不僅能控制血糖和血脂，還能緩解疲勞，在其他方面的疾病上也有一定的控制效果。毛豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，也含有很多微量元素，膳食纖維也十分豐富。在夏天吃毛豆能夠補充體力，預防一些貧血癥狀，還能有力的消除夏季的疲憊感。毛豆的做法也多種多樣，用毛豆和其他食材搭配在一起，味道極其鮮美。所以一些夏季也想養(yǎng)生的朋友不妨多買一些毛豆。

4、紅豆

紅豆中含有大量的膳食纖維，還有很多的營養(yǎng)物質(zhì)。夏季是一個經(jīng)常流汗的季節(jié)，這時候我們身體中的鉀元素會大量缺失。而紅豆中含有大量的鉀元素，對一些心腎功能不好的人來說，吃紅豆是一個不錯的選擇。紅豆既可以煮湯，也可以熬粥，還可以搭配其他食材煮成飯，家中常備紅豆是百利而無一害。

不只是水果蔬菜有養(yǎng)生效果，豆類更具有養(yǎng)生效果。對于一些養(yǎng)生達人來說，不妨可以在家中常備以上幾種食材，讓夏季養(yǎng)生變得更加輕松。