眾所周知的是，牛奶是一種十分常見而且老少皆宜的健康飲品。日常生活中，很多人都習慣在早上或者晚上喝上一杯牛奶。那么，如果養(yǎng)成了每天都喝一杯牛奶的習慣，除了能感受牛奶濃郁的香氣以外，還會給我們身體帶來什么好處呢？下面我們就來看看。

1、預防骨質(zhì)疏松

牛奶作為一種非常有營養(yǎng)的食物，在一天中的任何時候喝都是比較合適的，尤其是早上和晚上這兩個時間段喝，對身體特別好，中老年人以及青少年喝牛奶可以預防骨質(zhì)疏松，還可以幫助身體長高，但是從營養(yǎng)吸收角度來說，喝牛奶應該盡量避免在空腹或者是腸胃蠕動較快的時候飲用牛奶的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠被人體充分吸收。

2、促進生長發(fā)育

牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣，還有很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，處在生長發(fā)育階段的未成年人，每天如果能夠在早上和晚上喝一杯牛奶的話，有利于幫助身體長高，尤其是那些正處在生長發(fā)育高峰期的未成年人，一定要多喝牛奶。

3、改善睡眠質(zhì)量

很多人都知道，在睡覺之前喝一杯牛奶有著催眠鎮(zhèn)靜的效果，所以那些失眠的人，如果可以在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，那么對于幫助提高睡眠質(zhì)量是有很大好處的。不過千萬不要早晨空腹喝牛奶，這樣的話對胃不好，牛奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)也不能夠被人體所完全消化吸收。

4、保護心血管

牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。

牛奶一定不能夠在沒有吃東西的情況下喝，因為這樣有可能會造成乳糖成電機快不利于消化吸收，還有可能會導致腹瀉。除此之外，牛奶一定要一小口的喝，如果能夠在睡覺之前喝，那么就可以幫助提高睡眠，每天堅持喝牛奶的人因為鈣質(zhì)得到了充分的補充，所以有可能會長得高，并且不容易得骨質(zhì)疏松癥。