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春吃莧菜好處多

2017-11-02 11:33:27      

一、炒莧菜

材料:莧菜500克、大蒜4~5瓣、鹽、味精、食油各適量。

做法:

1、擇去莧菜老根,放入清水中,搓洗干凈,瀝干水分;

2、大蒜去皮洗凈切成片;

3、炒鍋置于火上,放入少許油,待油溫七成熱時(shí),放入蒜片炒出香味,放入莧菜翻炒幾下,撒入鹽和味精裝盤即可。

二、臘味香芋扒莧菜

材料:莧菜、臘腸、臘肉、芋頭、姜米、蒜蓉、上湯、椰奶、花奶、鹽、糖、胡椒粉、花生油各適量。

做法:

1、莧菜洗凈,瀝干水分備用;

2、將臘味、芋頭洗凈,切粒備用;

3、燒鑊下油,爆香姜米、蒜蓉,放入臘腸、臘肉、芋頭繼續(xù)炒香,加入椰奶、花奶和上湯;

4、煮開,用鹽、糖、胡椒粉、雞粉調(diào)味,淋在焯好的莧菜上便可。

三、魚湯豆腐浸莧菜

材料:莧菜300克、豆腐2磚、鯽魚1條、蒜頭15克、姜片20克、鹽、雞湯、胡椒粉、米酒、花生油各適量。

做法:

1、莧菜洗凈飛水備用;

2、豆腐切小塊備用;

3、先將鯽魚宰好,去內(nèi)臟,洗凈并以干布吸去水分備用;

4、開鍋下油,爆香拍蒜和姜片,放入鯽魚將兩面煎至金黃,攢少許米酒;

5、加入適量雞湯和莧菜、豆腐,中火煮10分鐘后調(diào)味即成。

四、涼拌莧菜

材料:莧菜500克、青椒兩個(gè)、大蒜、精鹽、味精、醋、芝麻油各適量。

做法:

1、莧菜洗凈后放入沸水中焯一下,撈出放入涼開水中過涼,然后再撈出,切成寸段;

2、青椒用開水焯燙后切成小粒,大蒜去皮剁成泥;

3、將莧菜段、青椒粒、大蒜泥放入干凈的容器中,放入精鹽、味精、醋、芝麻油調(diào)拌均勻,裝盤即可。


(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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