粗糧是好東西，許多家庭因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到粗糧的好處，就會(huì)天天吃一些的。如果是有孩子的家庭，孩子也會(huì)跟著父母一起吃粗糧。但是實(shí)際上，兒童吃粗糧卻是不能過量的，需要適量。那么，到底為什么孩子不能過量吃粗糧呢？

極端的飲食方式都不好

一些家庭看到細(xì)糧好，就一直吃細(xì)糧。而有些家庭看到粗糧好，就一直吃粗糧。這種極端的飲食方法，全是錯(cuò)誤的，正確的應(yīng)該是粗細(xì)配合著吃，例如，今天吃細(xì)糧，明天再吃點(diǎn)粗糧，只有這樣的配合才會(huì)是健康的，完美的。

粗糧多吃些谷類的較好

在選擇吃粗糧的時(shí)候，家長們一定要細(xì)心選擇，一般是選擇比較好的谷類的粗糧是極好的，不僅有助于兒童的身心健康，也會(huì)有助于兒童的消化系統(tǒng)，當(dāng)然，促進(jìn)了兒童的個(gè)人成長來講也是有利的。

粗糧不是越多越好

相對(duì)來講，成人吃粗糧多一些沒有關(guān)系，可是兒童卻不能吃太多的粗糧的，否則會(huì)引起一些營養(yǎng)不良，或者是身體機(jī)能缺失等現(xiàn)象的。一般來講，兒童每天只需要吃一百克的粗糧就可以了，其他的營養(yǎng)食物還是需要來自水果，蔬菜，或者是細(xì)糧的。如果兒童一天光吃粗糧的話，大家可以看一下以前的人，光吃窩窩頭，人都長成什么樣了。因此，在這里提醒家長，細(xì)粗糧的搭配均衡，才是關(guān)鍵的。

兒童吃粗糧后要多喝水

兒童吃了粗糧后，因?yàn)榇旨Z的消化需要大量的水，所以，也要讓孩子大量喝水，以免造成了消化不良，或者是大便干燥等等不良的身體反應(yīng)。

小孩子的粗糧食物推薦

兒童的粗糧的食物推薦，一般是家長可以讓孩子吃點(diǎn)兒全麥的面包，或者是玉米面的面包等等。或者是吃一點(diǎn)兒麥片也是可以的。還有，就是吃點(diǎn)兒八定粥的粗糧，或者是玉米面的饅頭等等。當(dāng)然，煮玉米，或者是毛豆等等也是不錯(cuò)的粗糧的選擇，也可以讓孩子在一天里吃一些的。