夏季最容易讓人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的季節(jié)，我們要怎么有效的改善這樣的情況呢？試試香蕉吧！

主題：香蕉蜂蜜奶昔

食材：香蕉1~2根，純牛奶500毫升，蜂蜜適量。

做法：

1、將香蕉剝皮切塊，與牛奶一起放攪拌機(jī)內(nèi)；

2、攪拌30秒，加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時(shí)喝一杯，可安神、鎮(zhèn)靜。

一、香蕉被稱(chēng)為智慧之果 能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一，人們也對(duì)其喜愛(ài)有加，國(guó)外更是有人稱(chēng)向香蕉是“能結(jié)束人煩惱的快樂(lè)水果”。香蕉又被美譽(yù)為“智慧之果”。有關(guān)的一個(gè)傳說(shuō)：因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬恫艙碛辛酥腔?。香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高是得到公認(rèn)的、還有就是熱量很低，香蕉還含有豐富的蛋白質(zhì)、磷、糖、鉀、維生素A和C，膳食纖維也很多，可謂是營(yíng)養(yǎng)的寶礦。

香蕉除了我們以上所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)外，對(duì)改善失眠癥狀也有著不俗的功效。因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，有安撫神經(jīng)的功效，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述，睡前吃一些香蕉，對(duì)于更好的入睡，是有著很好的輔助作用。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉的屬性性寒，體質(zhì)偏于虛寒的人，最好要少吃，因?yàn)橄憬逗浉?，急慢性腎炎、腎功能不全患者，都不應(yīng)多吃香蕉，吃的話(huà)，每天半根為底線(xiàn)，不然對(duì)于病情是大大不利的。還有就是，香蕉糖份高，100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡，故此，糖尿病患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發(fā)黑”的，常溫下容易滋生細(xì)菌，香蕉不宜放入冰箱易變黑，香蕉發(fā)黑是堅(jiān)決不能再吃的。

香蕉還是運(yùn)動(dòng)食品，在運(yùn)動(dòng)之前吃一根，對(duì)于體力的補(bǔ)充是很有好處的。