晚上經(jīng)常性的失眠多夢怎么辦呢？現(xiàn)在很多人晚上睡覺都很遲，很少能夠保證十點之前就睡覺的，所以睡眠問題是大家都糾結(jié)的問題。睡眠質(zhì)量不高的話，對于身體的健康也是有很大的傷害。

如果經(jīng)常性的失眠多夢的話，一定不能任它發(fā)展，就是做好治療的工作才是最重要的。失眠的調(diào)理工作其實也很簡單，首先要做到的就是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，固定時間就睡覺，不能太晚了。下面我們就來看下具體的方法都有哪些吧！

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。

要明確一個觀念，并不是只有睡著才能得到充分的休息。實踐表明，在你清醒的時入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態(tài)，其實科學(xué)的講，就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，身體內(nèi)部會自然調(diào)整。也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態(tài)，嬰兒般的狀態(tài)，人的生機會自然地得到恢復(fù)。另外，人在困倦的時，入靜后會立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以不可以達(dá)到身心的和諧。

人的失眠有時和潛意識有關(guān)，比如你認(rèn)定我1點鐘才能睡著，或者擔(dān)心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何？你可以不可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現(xiàn)了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以不可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。一樣的道理，你如果把睡著當(dāng)成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發(fā)現(xiàn)我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。