很多人認(rèn)為養(yǎng)生只是為了身體健康，其實心理健康也是需要養(yǎng)生的。如果身體沒有什么毛病，但是心里總是非常的壓抑，或者經(jīng)常處于負(fù)面情緒的包圍當(dāng)中，沒法控制自己的情緒，這個時候即使再健康也會出現(xiàn)疾病的問題。怎樣才能讓心靜下來呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

怎樣才能讓心靜下來呢？

1、深呼吸

當(dāng)感覺非常緊張或者被其他負(fù)面情緒包圍，快爆發(fā)的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什么都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當(dāng)身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當(dāng)做情緒的奴隸，不管是發(fā)怒還是其他，都是自尋苦果。

2、找到心靜不下來的原因

心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源，再比如說心里牽掛著其他的事，再比如說因為過于緊張而導(dǎo)致的做事沒計劃性等等。當(dāng)心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什么原因?qū)е碌?，可以用筆一步一步的寫下來，然后想出解決辦法。心里就會變得平靜下來，不至于那么焦慮。

3、聽幾首輕音樂

很多輕音樂是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕音樂，放松自己的大腦，讓自己身心都放松下來歇息一下。音樂的選擇上一定要注意，不要選擇過于炸裂的音樂，也不要選擇容易讓人沉郁的音樂。不合適的音樂會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負(fù)面情緒當(dāng)中無法自拔。

4、給自己心理暗示

當(dāng)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能后悔，然后繼續(xù)掙扎在負(fù)面情緒當(dāng)中。所以當(dāng)感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而后行。

5、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是消滅負(fù)面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍著。這個時候完全可以轉(zhuǎn)一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調(diào)整好了再去繼續(xù)做討厭的任務(wù)。

以上便是讓心靜下來的幾個方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒，不被負(fù)面情緒所干擾，用積極健康的生活態(tài)度來讓生活變得更美好。

參考資料：

《讓心靜下來的五種方法（值得嘗試）》，今日頭條，2020-02-27