現(xiàn)如今人們難免會遇見各種各樣的事情，而這些事情會讓人方寸大亂，情緒也會有較大的起伏，但是這時候往往會暴露人的弱點，讓人有機可乘。無論任何時候都要保持冷靜，這樣才會給人特別大的優(yōu)勢。情緒激動的時候如何冷靜下來呢？接下來讓我們一起來了解一下。

情緒激動的時候如何冷靜下來？

1、數(shù)數(shù)字

在情緒比較激動的時候，人們就會口不擇言，而口不擇言是最危險的行為，會不知不覺的把事情推向更為嚴重的地步而無法收場。在感覺情緒特別激動，特別想發(fā)泄的時候一定要冷靜下來，這時候就要數(shù)數(shù)字，這是最為經(jīng)典的讓人冷靜下來的方法?？梢詮囊宦臄?shù)到十，注意一定要慢慢的數(shù)，如果數(shù)的過快，也會有讓情緒更加激動的效果。如果從一數(shù)到十情緒還沒有平靜下來，再數(shù)個循環(huán)，沒有冷靜就一直數(shù)，直到冷靜下來為止。

2、深呼吸

在情緒到達頂點的時候，一定要注意調(diào)整自己的呼吸?？梢韵韧Ｖ褂懻摶蛘咄Ｖ购腿酥泵妫约郝淖揭粋€僻靜的地方，如果沒有時間去找地方也可以在原地，做幾個深呼吸。人在沮喪或者激動的時候，呼吸會非常的急促，這樣對于情緒的發(fā)泄沒有任何的幫助。這時候可以做幾個深長且特別慢的腹式呼吸，讓更多的新鮮的空氣進入到身體內(nèi)，這樣大腦和心臟就不會缺氧，也就不會有窒息的情況發(fā)生，情緒也就得到了緩解。

3、學(xué)會表達自己內(nèi)心所想

如果被人惡意攻擊，情緒激動起來再攻擊回去是不明智的選擇，這樣很容易發(fā)展成為一場惡仗。這時候也不能一句話不說，任由對方的囂張氣焰欺負到自己的頭上，這個時候需要表達自己的內(nèi)心所感，讓對方知道他的行為已經(jīng)冒犯到了自己。這時候可以說一句，你說的話已經(jīng)讓我非常難受了，希望你不要再繼續(xù)下去。

4、遠離是非地

逃離雖然并不是一種最好的選擇，但是相比接下來事態(tài)像更加嚴重的方向發(fā)展來看，逃離是非地是比較明智的選擇。因為如果處在矛盾爆發(fā)的中心點，情緒爆發(fā)是遲早的事，而情緒爆發(fā)事態(tài)就控制不住了，也容易被別人抓住把柄。所以在事態(tài)發(fā)展的更為嚴重之前，一定要遠離是非之地，將自己從矛盾中心摘出來。

任何時候都要保持情緒的穩(wěn)定和內(nèi)心的鎮(zhèn)定，而強大的內(nèi)心是支持這兩點的基礎(chǔ)。修煉心臟的強大不是一朝一夕的事，但是要學(xué)會有意識的鍛煉。