在雙手上有很多的穴位，和各個(gè)臟器緊緊相連。身體中的氣血是否通暢，直接牽涉了消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，睡眠問(wèn)題以及神經(jīng)系統(tǒng)，殊不知把雙手舉起來(lái)就能保健養(yǎng)生。

如何雙手舉起來(lái)養(yǎng)生？

1、坐著舉手排毒

端坐在凳子上，雙手必要經(jīng)過(guò)頭頂，把5個(gè)手指張開(kāi)，掌心要相對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)能夠?yàn)?條經(jīng)脈灌滿氣血，同時(shí)也能夠讓氣血貫穿6條經(jīng)脈，防止氣血在內(nèi)臟淤積，最終達(dá)到了排毒的功效。

2、站起來(lái)舉手

要站立好，把雙手舉起來(lái)，同時(shí)讓雙腳跟站起來(lái)，這樣能夠讓氣血灌注在大腿、小腿以及腳掌，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓氣血變得更加旺盛。在腳上有腎經(jīng)胃經(jīng)，膽經(jīng)脾經(jīng)和膀胱經(jīng)等，經(jīng)絡(luò)是否通暢主要是和肝腎、腸胃功能有著直接的關(guān)系。另外也可以采取山式舉手法，使用山式站立，雙手臂從身體前舉過(guò)頭頂，雙手掌心要相對(duì)。慢慢的呼氣，把雙腳跟抬起來(lái)，保持8秒鐘，然后再恢復(fù)到最初的位置。舉手的時(shí)候要讓肩膀以及肘關(guān)節(jié)保持放松狀態(tài)，做到心無(wú)旁騖，做的時(shí)候?qū)Ｐ闹轮?，身心越放松效果越好?/p>

3、舉起手來(lái)走路

把雙手往上舉起來(lái)，稍微往兩邊展開(kāi)，這樣能夠鍛煉頸部的肌肉，緩解頸椎疼痛感。剛開(kāi)始舉手5分鐘，然后采取循序漸進(jìn)的方式，若是要達(dá)到治病的效果，每次至少要舉手20分鐘。但是舉手的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)引起酸痛麻脹。出現(xiàn)酸痛麻脹，說(shuō)明身體中的氣血出現(xiàn)了堵塞，為了能夠達(dá)到持續(xù)性的效果，必須要有足夠的氣血來(lái)支撐手臂。引起堵塞的原因是因?yàn)榇竽X毒素堆積所引起的，采取舉手走路的方式能夠幫助毒素和代謝產(chǎn)物排出體外，緩解了肌肉關(guān)節(jié)的僵硬和老化。

溫馨提示

把雙手舉起來(lái)能夠達(dá)到一定的養(yǎng)生效果，平時(shí)可以嘗試一下。在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。每天至少要保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，平時(shí)多喝水，均衡的為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)提高免疫系統(tǒng)。遠(yuǎn)離辛辣刺激性的食物，現(xiàn)在天氣越來(lái)越炎熱，避免吃過(guò)于生冷的食物，不然會(huì)引起身體上火以及腹瀉，注意飲食上的衛(wèi)生。