家庭醫(yī)生在線：夏天要到了，糖尿病人可以吃西瓜嗎？常食用哪些水果可起到一定的保健作用？

趙玲主任：就西瓜來講，一般我們不推薦糖尿病病人食用。西瓜的含糖量并不是很高，含糖量一般按小于10%，10~20%和大于20%來劃分。西瓜的含糖量是低于10%的，但是還有另外一個方面，就是升糖指數(shù)。所謂升糖指數(shù)，就是糖分進入人體內(nèi)兩小時的一個相對吸收速度，西瓜含糖量雖然小于10%，但是它的升糖指數(shù)達到了75%，就是它的糖分吸收得很快，所以不建議糖尿病病人食用西瓜。

但是反過來說，如果病人實在是太饞了，太喜歡吃西瓜了，那吃一口兩口問題也不是特別大。只是要掌握食用的時機、食用的時間這兩大塊，食用的時機就是血糖一定要控制達標、控制平穩(wěn)，這個要求空腹小于7，餐后小于10，這樣就可以在兩餐之間少吃一點（西瓜），（這種情況）吃一兩口（西瓜），應(yīng)該影響不是很大。但是病人這種節(jié)制性就很重要，不要拿過來半個西瓜一次吃下，那對血糖的影響就非常大。

剛才講了，水果要考慮它的含糖量和升糖指數(shù)，那么我們選擇水果的時候就要選擇含糖量低于10%，最起碼不能超過20%，升糖指數(shù)相對比較低的一些水果。（那這些）都可以選擇食用，比如說蘋果、梨、琵琶，還有葡萄這些都是可以選擇食用的，只不過量要掌握好。

一般水果，我們主張在兩餐之間食用，空腹和晚餐后絕對不要食用水果，還有（食用量）以每天150克以下為宜，而且要分次食用。比如說一個中等大的蘋果，可能要把它分成三份，每次只能吃一份，不能一次把蘋果都吃下去，這樣（才）不會引起血糖過大的波動。