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如何通過食療實現(xiàn)有效減肥？

2015-09-14 19:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

如何通過食療實現(xiàn)有效減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

食療減肥可從食物選擇、飲食搭配、烹飪方式、進(jìn)食習(xí)慣、食物攝入量等方面入手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.食物選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花；選擇低脂肪的肉類，如雞胸肉、魚肉。
2.飲食搭配：保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理比例，如粗糧搭配瘦肉、蔬菜。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
4.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。
5.食物攝入量：控制每餐的分量，避免過度進(jìn)食。
合理的食療減肥需要長期堅持，結(jié)合適量運動效果更佳。
2015-09-14 20:55

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