高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，用腦、用眼疲勞，輔助什么營養(yǎng)品好
高中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，用腦、用眼疲勞，輔助什么營養(yǎng)品好
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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高中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大用腦用眼疲勞，可適當(dāng)補充一些營養(yǎng)品，如富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物或營養(yǎng)補充劑。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2015-09-25 19:52
1.蛋白質(zhì)類：如牛奶、雞蛋，能提供身體所需能量，幫助修復(fù)和增長肌肉組織。
2.維生素類：維生素A有助于保護眼睛，可從胡蘿卜、南瓜中獲?。痪S生素B族對神經(jīng)系統(tǒng)有益，粗糧中含量豐富。
3.礦物質(zhì)類：鈣能維持骨骼健康，可通過乳制品補充；鋅有助于提高免疫力，在海鮮、堅果中存在。
4.魚油：含有不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛發(fā)育有益。
5.葉黃素：可保護視網(wǎng)膜，減輕眼睛疲勞，在菠菜等蔬菜中含量較高。
需要注意的是，營養(yǎng)品不能替代正常飲食，應(yīng)保持均衡膳食。同時，若身體出現(xiàn)嚴重不適，需及時就醫(yī)。
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