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從小就胖的減肥方法，包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、避免藥物依賴等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，均衡營養(yǎng)。
2.增加運動：如慢跑、游泳、健身操等有氧運動，結(jié)合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.避免藥物依賴：藥物減肥不安全且易有副作用。
堅持長期的綜合管理，才能有效控制體重，達到健康減肥的目的。

你好！考慮為先天性肥胖，但也不是絕對性的，減肥不能單靠控制飲食，還要結(jié)合適當?shù)倪\動，要有持之以恒的信念。

你好；減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類，保持適量運動，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運動對保持減肥成果尤為重要。