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減肥需從飲食、飲水、水果選擇、運(yùn)動等方面入手，包括控制飲食結(jié)構(gòu)、增加水分?jǐn)z入、選擇合適水果、保持規(guī)律運(yùn)動等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：多吃富含纖維的糧食、蔬菜和水果，控制熱量攝入。
2.飲水：每日保證充足清水?dāng)z入，促進(jìn)新陳代謝。
3.水果：選擇水分多的水果，如西瓜、梨、橙等。
4.運(yùn)動：堅(jiān)持適量運(yùn)動，如每天30分鐘快步走。
5.習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
減肥是一個(gè)長期過程，需綜合多種方法并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

你好，這種情況考慮一般可以多吃蔬菜水果較好，避免吃甜食，加強(qiáng)鍛煉，一般時(shí)間長了有可能會有效果，避免營養(yǎng)不良即可。

你好，骨架大應(yīng)該是個(gè)人生長發(fā)育的問題，是無法完全改善的，減肥減到的是多余的脂肪。可以跑步、跳繩、仰臥起坐等鍛煉，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，少吃油膩大的食物和甜食。