高中女生一周游泳兩次減肥，睡前仰臥起坐，可行嗎？
我是高中生.女生.體重130.想用游泳的辦法減肥但是平時(shí)學(xué)習(xí)很忙.一個(gè)星期去兩次能有效果嗎?一次要游多少米或者游多久才能有效果?平時(shí)睡前可以配合做點(diǎn)仰臥起坐嗎?效果會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)?
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回答1
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何甲書(shū) 醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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高中生女生想通過(guò)游泳和睡前仰臥起坐減肥是可行的，但效果受多種因素影響，如游泳強(qiáng)度、飲食控制、個(gè)人體質(zhì)、睡眠情況、運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持度等。 1. 游泳強(qiáng)度：每次游泳至少 40 分鐘以上，距離在 800 米以上，能更好地消耗熱量。 2. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 3. 個(gè)人體質(zhì)：不同體質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)不同，新陳代謝快的可能效果更明顯。 4. 睡眠情況：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，促進(jìn)減肥。 5. 運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持度：長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳和仰臥起坐，才能逐漸看到明顯的減肥效果。 總之，游泳和仰臥起坐是有效的減肥方式，但要綜合考慮多種因素，合理安排飲食和睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-10-08 14:37
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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