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運(yùn)動(dòng)完不能喝水的說(shuō)法科學(xué)嗎？多久能喝？

2024-12-04 10:53 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我聽(tīng)好多人說(shuō)要減肥的話(huà)，運(yùn)動(dòng)完不能喝水。這么說(shuō)是科學(xué)的么？那過(guò)多久才能喝？要是喝了就白運(yùn)動(dòng)了么？

回答1
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運(yùn)動(dòng)完不能喝水的說(shuō)法是不科學(xué)的。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)通過(guò)出汗丟失大量水分和電解質(zhì)，需要及時(shí)補(bǔ)充。一般建議運(yùn)動(dòng)完 15 分鐘左右開(kāi)始小口慢飲，適量補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)后喝水并不會(huì)使運(yùn)動(dòng)效果白費(fèi)，反而有助于身體恢復(fù)。 1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)身體代謝加快，產(chǎn)熱增加，通過(guò)出汗散熱，導(dǎo)致水分流失。 2. 出汗還會(huì)帶走鈉、鉀等電解質(zhì)，不補(bǔ)充水分和電解質(zhì)可能影響身體機(jī)能。 3. 運(yùn)動(dòng)后立即大量喝水可能加重心臟負(fù)擔(dān)，引起不適。 4. 等待 15 分鐘左右，身體逐漸恢復(fù)平靜，此時(shí)喝水更安全。 5. 小口慢飲，每次 150 - 200 毫升，能讓身體更好地吸收。總之，運(yùn)動(dòng)后合理補(bǔ)充水分是必要的，但要注意方式和時(shí)間，避免對(duì)身體造成不良影響。
2024-12-05 01:53

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