身高 165 體重 160，帶娃沒時間運動，咋減肥？
2024-09-29 15:39
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身高165,體重160,白天看孩子,因為每天中午都得給孩子做飯，所以自己也就吃，吃完之后，感覺有點撐，最近一段時間晚上不吃，也沒有時間運動，有些專家說的減肥秘方，我們這沒有賣的食材，怎么辦啊，每當別人說我時，我都要瘋掉了，怎么辦？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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方昕 醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
PET-CT中心
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對于因帶娃沒時間運動且飲食不規(guī)律導致體重超標的情況，可從調整飲食、增加活動量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、尋求專業(yè)幫助等方面著手減肥。 1.調整飲食：控制每餐的熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2.增加活動量：雖然沒時間專門運動，但可以利用帶娃的間隙，比如和孩子一起散步、做簡單的親子操等。 3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，對控制體重有幫助。 4.保持良好心態(tài)：不要因他人的評價而焦慮，保持積極的心態(tài)有助于堅持減肥。 5.尋求專業(yè)幫助：可以咨詢營養(yǎng)師制定個性化的飲食方案。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，只要有決心和毅力，就能夠達到理想的體重。
2024-09-29 18:24
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